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大小： 160.2 时间： 2025-11-18
自己想做个减肥表格但却不知道减肥表格怎么做？没关系！东坡小编最贴心了，你看，这不就为你整理带来了这份减肥表格嘛！——男性同胞们不要有意见哦！谁说这份女生减肥计划表格范本男性朋友们就不可以参考一下呢？该减肥计划表格由日期、体重、运动情况、饮食情况等项别构成，简洁又不失全面，其实把这份减肥计划表格作为减肥日记表来使用也是极好的，你觉得呢？
女生减肥有哪些方法？
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
女生减肥饮食推荐
早餐减肥食谱枸杞南瓜粥，煎鸡蛋，什锦泡菜
中国红烧牛肉，凉拌菠菜，炒芥兰，半个馒头晚餐
冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒土豆丝，泥
茄子沙拉减肥食谱2
早餐一个蒸玉米，一个鸡蛋，一杯牛奶
番茄牛肉面（面吃一半），海藻沙拉胡萝卜
鱼宴豌豆汤，炒丝瓜，烤土豆减肥食谱
（以上内容仅供参考）
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