类型： 娱乐影音 版本： V4.0
大小： 33.9 时间： 2025-11-17
1.不直接做运动，每次运动前，一定先热身。
2.做不到的动作，切莫勉强自己。保持正确的呼吸法——用劲时吐气，放松时吸气，千万别呼吸反了。
3.不论做什么动作，做完之后，不要立即紧张地去忙别的，一定要让自己放松10分钟。
4.不要把肌肉痛(那没关系)和关节痛(那就得停止运动)当成·—回事。
走路不要散漫，应收紧臀部，吸腹。
5.避免不良姿势，例如翘脚、小腹凸出、驼背。
小心自己的心脏跳动，每分钟，绝对不能超过120次。
别忘了在运动衣、鞋上投资，要选用舒适约质料和式样。
增加心肺功能
经常运动健身，可以使心肌变得发达。经常运动使得呼吸肌变得强壮，吸气时胸廓充分扩张而吸入更多的氧气，呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的废弃。呼功能好可以维持人旺盛的精力，从而推迟身体老年化。
使人变得聪明
人脑的功能随着用脑时间和血糖浓度高低而变化，健身可以使血液循化加快、呼吸量增加，使人脑处于亢奋状态，更好地发挥人脑的功能。
排出体内毒素
运动健身使人大量流汗，汗水可将体内的一些致癌物质迅速排出体外。
增加身体抵抗能力
运动健身可以改善身体各系统器官的功能，从而提高抵抗外界不良环境的能力。
缓解压力
忙碌的现代生活常令人感到紧张，适度的运动可以使人身心处于舒畅之中。虽然运动不能消除压力，但是能够暂时转移压力，让人脑放松，才能更好的面对压力。
运动可以美容
运动可以促进皮肤新陈代谢、血液循环、提高感官。所谓“清水出芙蓉，天然去雕饰”，自然美才是真的美。
每日签到
每天按时打卡运动，运动建议：刚开始不要追求速度与距离，以坚持更久为目的;
运动中心
实时记录你每一次运动的行程、时间，更好的调整运动时长与强度;
运动记录
展示历史运动记录，进入宏马app就能够清楚的了解你所有的运动情况。
宏马是一款实用的健身运动的软件，拥有健康科学的健身知识内容，用户可以通过该软件进行科学系统的体育锻炼，平台会自动记录每次运动的时间和路程，还可以根据自身条件制定运动计划，帮助用户们养成生活好习惯，运动健身减肥首选软件哦，快来下载吧。CF界面美化包DIY教程-CF界面美化补丁(DIY制作教程美化包)绿色版
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