类型： 视频剪辑 版本： V9.3
大小： 182.4 时间： 2025-11-19
轻加APP6.9.1版本：1.新增健康数据监测。2.修改专业老师指导内容。3.增加智能评测，肤质评测。4.修复部分使用问题。要减肥，上轻加！希望本次的改版能获得您的喜爱~
轻加APP6.9.0版本：1.新增健康数据监测。2.修改专业老师指导内容。3.增加营养师添加入口。4.修复部分使用问题。要减肥，上轻加！希望本次的改版能获得您的喜爱~
1、我的页面布局优化，分类更清晰；
2、优化课程搜索，寻找课程更方便更快速；
3、新增我的档案功能，可以添加对比照和记录身体围度；
4、商城购物车，支付页面新增推荐商品，还有更多优惠券和分红等你拿；
轻加APP6.8.8版本：1.新增健康数据监测。2.修改专业老师指导内容。3.增加营养师添加入口。4.增加隐私政策要减肥，上轻加！希望本次的改版能获得您的喜爱~
【平板支撑】
身体俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀与肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，收腹沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上，保持身体的稳定性，眼睛看向地面保持均匀呼吸，坚持15S。
【仰卧单车】
身体仰卧于地面，腿部伸直，双手轻贴于耳侧，右腿屈膝向腹部贴近的同时，呼气卷起身体肩胛离地将左手手肘靠近，左腿保持伸直腾空，吸气身体还原，左右交换，做16次。
【凳上卷腹】
仰卧，双脚放在凳子上，保持大腿和地面垂直，小腿和地面平行。下颚微收，双手交叉扶于肩关节，腹部收紧，呼气发力，至胸椎完全离开地面，吸气回复原状。运动过程中保持身体的稳定性，做20次。
【仰卧抬腿】
仰卧，双脚并拢，将自己的腰椎完全放在地面上。上肢做一个胸部抬起，双手臂垫于臀部下侧，下颚微收，腹部收紧，呼气发力，将两腿抬离地面，吸气恢复，注意脚后跟不要接触地面。运动过程中保持身体的稳定性，做20次。
【仰卧螺旋桨】
仰卧于垫子上，双膝双脚并拢将弹力带放于膝关节初，曲双膝脚尖触地，两小臂撑地掌心压着垫子，腰背离开垫子，眼睛目视前方，抬起双腿离开垫面，双膝双脚伸直，呼气双腿顺时针画圈，吸气向上，做完六圈后，进行对侧逆时针练习。
注意事项
运动过后注意拉伸
保持“轻生活，悦自己”的瘦身理念
轻加APP6.8.9版本：1.新增健康数据监测。2.修改专业老师指导内容。3.增加营养师添加入口。4.增加隐私政策要减肥，上轻加！希望本次的改版能获得您的喜爱~
轻+，国民女神高圆圆参与投资，新晋励志女星王艺诺代言，和女神一起瘦，一起享受轻生活
要减肥，上轻加！欢迎来到轻一点的世界！
超2000万轻生活主义者在此蜕变！
少数人才能做到的方案，我们不做！
少数人才能坚持下来的方案，我们不做！
“看上去很美”实则然并卵的方案，我们不做！
轻+运动中心专家团联合体育总局《健身教练培训教材》编委吴强教练等，研发的轻运动任务系统，根据你的身体和运动数据智能调整你的运动任务，让你拥有私人教练级服务。兽人竞技场变态版下载-Orcs Arena兽人竞技场变态版1.0.7 BT版
轻+营养中心专家团与中国科协特聘营养学科学传播首席专家范志红教授等，研发的轻美食系统，烹饪简单又健康，好吃又减脂。
运动、饮食、社区、轻Mall给你全方位身材减肥计划，减脂、瘦身、塑形、运动、跑步、计步器、健身、美体、易瘦体质形成，蜕变在轻+！
微博微信大V在轻+社区召唤你分享轻的无限可能！
轻+爱你，就像，你爱你自己。
轻加APP6.9.2版本：1.社区新增用户案例。2.微信登陆提示绑定。3.修复七分钟燃脂操视频播放终端问题。要减肥，上轻加！希望本次的改版能获得您的喜爱~
轻加减肥是一款非常好用的减肥软件，这里有专业的健身教练培训，会根据你的身体和运动情况给你调整运动任务，还有轻美食系统为你搭配简单好吃的食物。感兴趣的朋友就来东坡下载吧！
【运动方案】
运动视频、减肥餐单，多种运动饮食方案，自由安排适合自己的减肥日程。
【多种工具】
食物热量查询工具、日常计步工具、户外跑步工具，减肥瘦身只需要「轻加」一个足以。
【有趣社区，找寻搭档】
社区小伙伴经验分享，找寻合拍的减肥搭档。减肥路上有人陪伴，一起分享。
【轻加商城】
运动器材、健康食品一应俱全。
【特色线上减肥营】
加入轻加悦瘦营，教练、督导、营养师都在您的手机中，随时随地给您专业意见，为您答疑解惑。
团队搬砖游戏
1,873.5M
qq闪照恢复软件是一款帮助大家解决闪照只能看5秒的弊端，让你不错过想看的照片，好友发送的闪照都能轻松保存，随时随地点击观看都可以哦~目前支持轻松点击恢复照片，没...
免费送彩金可提现
235.0M
水淼phpCMS站群文章更新器是一款给phpCMS站群自动更新文章的软件。可以同时将一批文章自动更新到多个phpCMS站点的文章类型栏目。支持多栏目随机每篇文章...
马云手机赚钱
1,638.6M
机器人末日生存是一款末日题材的机器人战斗冒险手游。游戏有着丰富的玩法内容，玩家将操控机器人进行战斗。多种游戏模式，更多的机器人等你来选择。你就是真正的生存大师！...
赢现金棋牌游戏大全
635.8M
这款游戏是真实有趣的模拟当皇帝的乐趣，游戏之中有着非常丰富的剧情可以体验，通过模拟当皇帝体验管理朝政，真实的感受古代皇帝的乐趣，游戏还可以自由纳妃子体验经典皇帝...
偏门日赚500元的生意
404.6M
NetBalancer是一款免费的网络带宽限制软件，软件拥有允许您设置的限制和上传和/或下载一个基于每个应用的基础上的速度，并阻止所有网络流量为选定的进程的优先...
玩什么手机游戏能赚钱
1,883.9M
携华出行app，最懂你的出行平台。携华出行为企业/个人提供包括即时用车、预约用车、接送机（站）、包车、会务用车、企业长短租等各类用车服务，支持多种结算模式，安全...
青岛努力赚钱的行业
1,919.9M
海马运动app是一款专注于体育运动的教学软件，涵盖了很多的运动健身教学课程，让大家随时都能通过平台轻松的进行相关课程的学习，线上为大家准备了很多的视频课程，讲解...
手机赚钱赚客
45.5M
外剧帝永久超级会员版本，是免登录的版本，并且可以无压力看各种外剧哦。比如经典的热门美剧，新马泰的爆火搞笑剧情，都可以在外剧帝app里免费看。喜欢看美剧的铁子们，...
生源地贷款余额提现
1,900.3M
墨墨背单词iOS版是一款备受好评的背单词软件。它界面简洁，释义精准，助记丰富。能根据个体差异精准规划复习时间，词源权威。以图表呈现学习统计，带来成就感。有精准抗...
自助售货店赚钱吗
508.1M
华之杰素材网app免费提供多种不同的素材，直接再手机上就可以制作，不同的风格供你参考，涵盖了各种行业，在这里提供最好的文案和信息给你。华之杰素材网app特色1、...
想挣钱的联系我
1,355.8M
升学e网通app是一款专为中小学生和家长开发的教育培训服务应用程序，致力于为用户提供优质的在线学习、考试备考、课程辅导等服务。该应用程序由国内知名教育机构打造，...
茗茶棋牌特服
1,883.5M
木木优品app是一个生活购物服务平台，这里拥有超多优惠券，可以随时通过软件购买自己想要的商品！软件介绍专为用户推出的满足其生活优惠需求的软件，具有查看生活优惠信...
彩票提现退回
1,029.2M
AI动态推文APP是一款聚焦AI驱动的综合性内容创作与变现平台，而且APP整合AI推文生成、短视频制作、小说转漫画解说、变现教学等多元功能，主打“低门槛创作+全...
网上网上棋牌游戏赚钱
1,467.3M
合肥市企业养老保险手机认证系统，合肥养老认app是合肥市企业养老保险管理中心官方推出，不用去社保局，利用手机就可以完成认证。功能介绍合肥养老认证是为了方便合肥市...
茶秀棋牌生意如何
727.2M
其实很多人以为二维码生成解码工具就只有生成二维码并且还能对二维码进行解码等功能，现在告诉你当然不是这样的，那个只是一个小部分，现在最大功用就是这个工具能让你把想...
三国大时代4怎么赚钱
2025/10/30 01:28
捕鱼赚零花钱
2025/11/08 05:04
多看视频赚钱软件
2025/11/04 09:10
凯叔讲故事怎么变现
2025/10/31 02:36
美团怎么能挣钱
2025/11/15 10:00
兼职怎么做一个赚钱的网店
2025/10/29 16:49
网游赚钱文小说推荐
2025/11/07 00:01
线上兼职有哪些哪里找
2025/10/31 07:03
当年鏖战急猜棋牌名
2025/11/11 20:04
哪个应用看视频能赚钱
2025/11/09 03:52
苹果试玩工作室赚钱么
2025/11/08 22:43
什么金融行业最赚钱
2025/11/06 20:10
北京丰台兼职会计招聘
2025/10/31 13:50
试玩小游戏赚钱
2025/11/04 18:34
在县城开宾馆赚钱吗
2025/11/06 04:17
在县城开宾馆赚钱吗
2025/11/06 04:17更新
米付票易开app是一个开发票服务软件，支付后即开发票，省时省力不是一点点，为用户提供便捷服务！软件介绍一款专为企业跟实体门店量身定制“支付即开票+会员营销“解决...
支持 ( 67 ) 盖楼(回复)
支持 ( 80 ) 盖楼(回复)
支持 ( 147 ) 盖楼(回复)
支持 ( 174 ) 盖楼(回复)
支持 ( 153 ) 盖楼(回复)
支持 ( 151 ) 盖楼(回复)
支持 ( 105 ) 盖楼(回复)
支持 ( 131 ) 盖楼(回复)
支持 ( 152 ) 盖楼(回复)
支持 ( 112 ) 盖楼(回复)
支持 ( 83 ) 盖楼(回复)
支持 ( 154 ) 盖楼(回复)
支持 ( 111 ) 盖楼(回复)
支持 ( 46 ) 盖楼(回复)
支持 ( 51 ) 盖楼(回复)
支持 ( 90 ) 盖楼(回复)
支持 ( 182 ) 盖楼(回复)
支持 ( 24 ) 盖楼(回复)
支持 ( 155 ) 盖楼(回复)
支持 ( 131 ) 盖楼(回复)