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即刻运动app如何选择运动内衣

1.为什么要选择运动内衣？

据国外权威机构2005年的一个调查：有几乎将近44%的女性运动者不穿或者只是穿着普通的内衣，当然这是10年前了，运动的人数毕竟占少数，2016年的最新的一项调查是，主要在美国、加拿大和德国的1000名跑者，有11%的加拿大女士在跑步的时候不喜欢穿内衣，8%的美国女跑者承认自己在跑步的时候不穿内裤。然后去年的时候我们也做过一个调查，参与调查的有707人，其中有93的人有购买运动内衣的需求，但是怕自己买不好。只有7%的人觉得没有购买运动内衣的需求，原因是跑得少，当然也包括一些感觉无所谓的。

重要的一点就是：乳房表面是没有肌肉的

只有依靠韧带和表层肌肤起到支撑作用，类似橡皮筋一样！一旦运动超过了限度，长时间下去就会失去弹性。更可怕的是：乳房受到的伤害是不可逆的，一朝下垂，终生后悔……

更残酷的现实情况：

在进行跑步、骑行、球类等运动时，胸部会随着身体的运动而不由自主的大幅度摆动，使乳房内的弹性组织瘦到永久性的伤害。

根据英国大学实验室研究结果显示：胸围在G尺寸时，剧烈运动中，振幅最大上下可达到14cm之巨大！或许有些女孩子会窃喜说：我胸部小，那岂不是在运动过程中有优势，不会有如此之大的振幅？

然而事实是：

即使是A罩杯的女生，在剧烈运动过程中，振幅也可以达到4cm之多！

这是一个什么概念？

女性每奔跑1英里，乳房上下移动的距离是134米，也就是说当你跑完一场42

.195的马拉松后，乳房也跑了3.5公里，如果没有额外的保护，基本就残了！更不用说，乳房周围被肩带、背钩、内衣边缘等带来的各种摩擦和刮伤。

专业的运动内衣除了防止伤痛，还会消除一些隐疾。

通常来说，运动内衣的面料一般是速干透气的，而普通的或者一般的运动内衣就是一个加厚罩杯的内衣款式，长期穿着这类的内衣，在汗水和闷热的运动环境下，迟早会让柔嫩而敏感的肌肤长出痱子，甚至引发胸部疾病。

所以选择一个适合自己的跑步内衣就显得特别重要。

2.怎样选择合适的运动内衣？

1、选择合适强度的避震内衣

不管做什么运动，胸部都会受到不同距离程度的震动，所以首先要确定自己的运动强度在哪个区间段，这样才能有的放矢去选择最合适的运动内衣。

运动等级分类：

一般来说，不同强度和冲击力的运动都有相对应的bra可选，国际上一般分为三个强度：

低冲击运动（lowimpact）:剩下一些非常缓和的运动，不至于让身体呈不自然状态的运动都可以考虑为低冲击运动，如散步，瑜伽以及类似的拉伸运动等。

中等冲击运动（mediumimpact）:大多数适当的健身房运动都属于中等冲击运动，如：力量练习，有氧健美操，普拉提等。

高冲击运动（highimpact）：几乎所有需要双脚同时离开地面的运动（哪怕是瞬时双脚同时离开地面，如跑步）和高低强度间歇循环的运动都属于高冲击运动。比如除了跑步这个典型的高冲击运动以外还有跳绳，有氧搏击，篮球/足球等。

从运动的分类可以看出，不同的运动强度会给身体带来不同的冲击，根据不同的冲击等级和运动所需要的舒适与柔韧程度，bra也分为这三个等级，你可以在bra的商品标识上找到它的冲击等级。但是也有的内衣厂商会分得更细，比方说英国的SA品牌，他们就根据运动类型分成了四级来定义内衣的避震强度：

Level1：瑜伽及轻量运动；

Level2：自行车及滑雪运动；

Level3：健身有氧及篮球运动；

Level４：跑步及骑马运动；

当然了，这是这样的定义可能还有很多女性朋友看不懂，因为不同胸围的女生做同样的运动，对避震级别的需求仍会有变动，比如Ｂ罩杯的女性和Ｄ罩杯的女性，都是做网球运动，就不能选择一样的避震级别内衣！

明白了吧，要根据胸部尺寸和运动级别两者结合才能选择一款合适的内衣。

2、测量正确的胸部尺寸

每个胸部都是独一无二的，有着自己的尺码。市面上绝大部分的内衣品牌，只有大、中、小码这样的简单尺寸区分，而这远远达不到跑者真正的需求，必须根据不同的罩杯及胸围尺寸来选择适合自己的避震内衣。

运动内衣和平时生活内衣是完全不同的概念，所以最好是自己测量一次胸部尺寸，而不是按照平时的经验来判定自己的内衣尺寸。

三个小贴士：

内衣穿上后，应该正面和背面都是对齐且水平的；

要能塞进两个手指的间隙，避免内衣勒的太紧而造成运动过程中摩擦带来的伤害；

如果后背感觉往上翘起来了，就要调整肩带保证水平对齐；

穿着内衣应该完整包裹住整个胸部，没有皱褶和露出；

如果被挤压太紧或者被迫露出来，说明罩杯太小；

如果穿上内衣后，出现内衣皱褶没有完全展开，说明内衣太大；

最合身的贴合就是：容许两个手指在肩带与皮肤之间滑动；

如果肩带太紧，嵌进肉里，请调松，直到合身贴合；

如果肩带容易滑落，请调紧到牢固贴合在肩膀上；

3.选择自己喜欢的款式

很多女生，都有自己平时喜欢的款式，所以可以搭配自己的其它运动装备来选择。

V型带搭扣bra

这类bra看起来比较适合宽肩膀或A罩杯的女生，B罩杯以上的都不要轻易尝试了，因为胸部的力量最后都加在这两根窄肩带上，不是会把肩部皮肤磨破就是会造成肩部肌肉酸痛。

这种类型的bra好处是因为有可调节的肩带和搭扣，你总是可以找到一个合适的调节把胸部聚拢起来，不论是上下还是左右让胸部更加固定。

在搭扣这里同样可能产生问题：在一定距离以上的跑步过程中塑料搭扣和金属环会对皮肤产生摩擦，日常跑步超过10公里就有可能磨破皮肤，所以推荐10公里以下的运动穿着此类bra。

V型racerback交叉带式bra

这类不带搭扣的宽肩带bra比前面带搭扣的窄肩带bra适用人群要广得多，如果选对了size，这类bra可以对胸部提供适度的捆绑，加宽的肩带可以承受跑步冲击力，一片式的V型设计可以防止肩带滑动，对丰满、窄肩膀或溜肩膀的女生都是最佳选择。

一片式bra

这个类型的bra看起来似乎设计简单，但它也值得我们买之前琢磨一下。

比如对胸比较小的女生来说，就可以买最简单的一片式。而对有甜蜜负担的女生来说，选择一片式内里带独立罩杯的样式也没有错。买起来不用动脑，穿脱也简单。唯一的问题是这类bra通常比较容易松弛，需要定期更换。

独立罩杯bra

这类独立罩杯bra比较适合丰满的女生，胸部被很好地固定在罩杯里，尽量减少了晃动。就这张图来说，肩带再稍微宽一点就最好了。

不管如何选择要把握住几个主要的点：根据运动强度区分的避震效果、量“胸”定制的精准尺码和绝佳的舒适度。

两个误区：

1、小尺码的不需要运动内衣

据实验发现，就算是A罩杯尺寸在运动的时候会在40mm范围内运动，长时间的持续状态也会导致胸器下垂。

2、普通内衣也有防护效果

当穿普通胸罩运动时，当然也可以减少38%的震动，但当穿运动内衣时，可以减少74%的震动。

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