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7分钟健身课程介绍

7分钟体能基础——柔韧平衡力量练习等组成的基础体能课程； 

7分钟体能提高——动态平衡心肺练习等组成的体能提高课程； 

7分钟体能标准——12个动作组成、每个动作30秒的标准体能课程； 

7分钟体能挑战——核心心肺等高强度项目组成的体能挑战课程； 

7分钟体能极限——心肺力量核心等组合动作，挑战体能极限课程； 

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