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睡前阅读的6个好处

1.你会睡得更好

当你阅读的时候，有助于你把自己的意识放在另一个层面上，这会引起睡眠的感觉。你可以想想看，为什么孩子们总是喜欢在睡前听自己喜欢的故事，因为这有助于他们睡个好觉。当他们进入一个虚构的世界时可以自然的缓解现实中的紧张，帮助他们更好地放松。这是获得真正宁静睡眠的最佳方式之一。不过遗憾的是，我们许多人在成年后都失去了这种习惯。

2.你可以减轻自己的压力

英国萨里大学(UniversityofSurrey)的研究人员进行了一项研究，旨在看看阅读是否会降低人们的压力水平，尤其是睡前阅读。结果显示，那些睡前阅读的人们压力水平整体降低了68%。所以说，如果你的压力很大，那么不妨在睡觉前拿本书来看一看。这可以帮助你关闭自己大脑和并减轻压力。

3.你会变得更有创造力

你可能认为只有公司里的那些高管和经理会在睡觉之前阅读一些营销类的书籍。事实上，许多成功的企业家也会在睡前阅读任何自己喜欢的东西。那么为什么？研究表明，这可以使他们更有创造力，对自己的项目也会有更多的激情。这好比每次都用不同的眼镜去看待世界一样。通过阅读，可以让自己以更多的创造力和视角看待各种问题、人和状况。我们需要的脑力锻炼远远超过了你在健身房里的体育锻炼，而且在健身房里我们还那么紧张。

4.你能够更好地集中注意力

现如今，社交媒体的所有信息和这世界上即时所发生的一切都在破坏我们的注意力。我们从来没有真正的再去专注过一件事情。但是睡前阅读会迫使我们在没有电脑或手机视觉辅助的情况下处理信息。这可以训练我们的大脑去集中注意力。可以帮助我们更关注自己明天的待办事项。要知道这就跟机器运转是一个道理，如果你不经常使用它，那么你就肯定会失去它。

所以基于这个原因，让我觉得电视是个很好的东西。因为每次当我老婆打开电视的时候，我都可以安静的去另一个房间看书了。

5.你会成为一个更有同理心的人

你知道是什么让你变得善解人意，更有同理心吗？答案仅仅就是从另一个人的角度去看待世界的能力，并且更同情他们来自于哪里。而阅读小说就是一种是发现和理解他人感受和行为的绝佳方式。加拿大约克大学的心理学家雷蒙德·马尔（RaymondMar）的研究就支持这样一个理论，即阅读能让我们更有同理心：

因为叙事提供了一个独特的机会来发挥我们的这种能力，因为你会认同书中角色内心的渴望和所受的挫折，猜测他们做事的动机，也让自己与书中角色的朋友、敌人、邻居和爱人的相遇。

6.你将在内心创造一个和平与宁静的绿洲

睡前放松的最佳方式是什么？毫无疑问，当然是创造一个安静的空间，在那里你可以平静你的神经，帮助你的大脑做好睡觉的准备。而电视和电脑屏幕发出的蓝光则会起到相反的作用。这就是为什么当你去读书时能更快平静下来的原因。顺便说一句，如果你选择电子书而不是纸质书，你的阅读速度会降低30%左右。

从今天开始，在睡前读一会书。这是一种让人安心、对生活有分量，也对你很有益的事情。

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用户评论

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2025/10/30 06:48更新

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