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类型: 桌游改编游戏 版本: V10.0

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互联网兼职推广方式 豆芽兼职app7种断食减肥法快速排毒减体重断食减肥是很多人都不太了解的一种减肥方式,在瘦身期间我们应该如何利用断食来减肥呢?下面就要推荐给大家一些常见的断食减肥法,帮助大家正确认识这一减肥方法,从而达到快速瘦身的作用。方法/步骤1、鲜果汁断食方案材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果做法:自由选取上述水果总...
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7种断食减肥法快速排毒减体重

断食减肥是很多人都不太了解的一种减肥方式,在瘦身期间我们应该如何利用断食来减肥呢?下面就要推荐给大家一些常见的断食减肥法,帮助大家正确认识这一减肥方法,从而达到快速瘦身的作用。

方法/步骤

1、鲜果汁断食方案

材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。

※一次饮用约300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次约30-40c.c.,加水冲淡饮用,每日2-3次。

2、蜂蜜断食方案

材料:蜂蜜30-40g

做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用。

※除了正餐时间,肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜,可正常的饮用水或茶,但避免含咖啡因、单宁酸的饮料,也严禁抽烟喝酒。

3、蔬菜汁断食方案

材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

做法:用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。

※胃肠功能较弱者,叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎,造成胃部不适。

※榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁,以抑制维生素C氧化酵素的活动。

※体力较差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁,避免蔬菜汁过寒伤身。

4、米汤断食方案

材料:糙米25-30g

做法:将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

※每天食用3次,每次1碗。

5、蔬菜泥断食方案

材料:选用根茎类蔬菜,如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g,等量的叶菜类,合计300g

做法:根茎类蔬菜煮熟,与其余所有蔬菜捣成泥状即可。

※每日早晚各吃一次,每次300g。

※如果无法接受过重的蔬菜味,可加四分之一个苹果或少许柠檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食盐3-4g,来调整味道。

6、咖啡灌肠法

材料:使用以上断食方案效果仍不佳者,还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。

做法:在锅内放2公升的蒸馏水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分钟,冷却、过滤www.jsyfz.net咖啡渣,一次只用500c.c.,其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门,待留15分钟,然后排出。此法原则每天可做一次。

7、清汤断食方案

材料:海带10g,干香菇10g,酱油30-40g,黑砂糖30g

做法:锅中倒入600c.c.水,放入海带及泡软的香菇煮滚,将海带、香菇捞出来,续入酱油及黑砂糖,趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。

※在熬煮清汤时,也可加些调味的小鱼。但是,有过敏性疾病的人,最好不要使用动物性食材。

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