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中医调养小知识

起居调养 以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

运动调养 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，

若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

饮食调养 有夏时心火当令，应食味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

重庆市江北区中医院介绍

重庆市江北区中医院建院于1980年，座落在江北区政治、经济、文化中心——观音桥商圈。经过历代中医人的不懈努力，医院事业不断发展，现已成为一所中医特色突出、学科建设完善、技术力量雄厚、中西医并举的二级甲等中医院、国家爱婴医院，

是江北区中医及中西医结合医、教、研的中心和龙头。医院占地面积30余亩，现有建筑面积5万余平方米，住院部全部迁入新大楼后，开放床位将达到500张。

人才汇集：医院现有职工475人，其中高级职称54人，硕士研究生38人、博士研究生3人，全国首届杰出女中医师1名，全国基层优秀名中医1名，重庆市名中医2名，重庆市首届优秀青年中医2名，江北区名中医9名，重庆市中医高级人才培养对象2名，

重庆市老中医药专家学术经验继承工作指导老师2名，国家级名医工作室1个，市级名中医工作室1个。医院学术氛围浓厚，拥有20余名国家和市级学术团体的副会长、常务理事、理事、专委会主任委员；出版医学专著10余部；

近年在各种医学期刊上发表论文50余篇；已获得省市级科技进步奖9项，区级科技进步奖4项。

优势突出：医院开设有临床科室12个，医技科室3个，各科都有自己的特色和优势。医院拥有国家级特色专科1个：针灸康复科；市级特色专科1个：中医儿科；市级中医重点专科建设项目2个：针灸康复科、妇科；区级中医重点专科3个：针灸科、中医儿科、中医妇科。

各科以中医中药及中医综合疗法治疗心脑血管疾病、肺病、不孕不育、儿科疾病、脊柱四肢疾病、眼病、肿瘤、瘫痪疾病、乳腺病、男性病、皮肤病、肛肠病、耳鼻咽喉疾病、慢性疼痛等疗效显著；

医院努力发掘和整理中医特色浓郁、疗效确切的中医特色诊疗项目，医院制剂中心可生产8种剂型的院内中药制剂35个，开展的冬病夏治、三九敷贴、膏方进补等深受群众欢迎。

江北中医院医生版介绍

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