您当前位置： 首页 小说阅读 棋牌赚钱的手游排行榜
类型： 小说阅读 版本： V7.3
大小： 544.6 时间： 2025-11-19
这是一款睡眠监测类型的软件，通过这个软件你可以管理自己的睡眠质量，实时查看个人的睡眠数据，可以记录你的梦话，还可以辅助你睡眠！
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1、水温以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
睡眠监测王是一款帮助你更加透彻的了解自己的睡眠状态的app。有了睡眠监测王app，就能为你监测睡眠，为你分析你睡眠中存在的问题，帮助你更好的入眠。
【音乐催眠】声音倒放软件下载-声音倒放器1.0.4 官方版
采用独特的音乐治疗失眠的人群，同时也为疲惫一天的你快速放松自己
【晚安电台】
全新晚安电台，专业心理情感老师操刀，每个故事都是一味睡前安心药
【全程监控】
我们为你的睡眠全程记录，进入睡眠时间，深睡时间，还有梦话，呼噜等记录
【轻声唤醒】
当你的睡眠达到一个饱满的水平的时候，我们会轻轻的用音乐将你唤醒，让你不会因为多睡而感到乏力
【一键分享】
一键分享给好友，支持微信、QQ等多种方式
还将为你呈现你睡眠报告，帮助你更加了解自己的睡眠状态！
随手赚一天能赚到多少
1,720.3M
优酷VIP视频助手可以直接播放高清优酷VIP视频，同时集成种子搜索功能，可以搜索全网最新最全视频种子。绝对是视频爱好者的福音！欢迎下载体验！优酷VIP视频播放助...
衡阳做什么挣钱
773.2M
这是一款物流服务管理系统软件，通过这个平台用户可以自动下单，查看物流管理系统，还有多个礼品可以领取，更高效的物流管理系统软件！软件简介万瑞三富APP是万瑞三富在...
开中药店挣钱吗
706.5M
仙剑传说是一款仙剑类型游戏，很多玩家都在玩，画面精致，情节紧凑，想要称霸一方就赶紧和小伙伴一起加入仙剑传说的世界吧。仙剑传说简介精致细腻的游戏画面，华丽炫酷的技...
老k棋牌游戏平台网址
536.0M
乐星人老师端app是一款教师必备的手机软件，通过手机app可以给学生布置作业，批改作业，专为学音乐的同学准备的app，欢迎来下载！乐星人老师端app功能特色【网...
偏门的赚钱路子
1,574.8M
这是一个专注环保公益事业的打卡赚钱的平台，通过这个app你可以学习到非常多的理财知识，也可以在线完成任务来进行打卡赚钱领取红包！森源绿都软件简介森源绿都app，...
北斗棋牌61安卓版
1,506.3M
丰收运输模拟器是一款让玩家体验真实驾驶货物运输的手机游戏。在这个游戏中，你将扮演一名货车司机，你的任务是按时将所有货物运输到目的地，同时避免严重的事故，喜欢的朋...
平面设计在哪接兼职
1,919.1M
梦言小伟QQ空间日记评论是一款qq空间日志评论辅助。QQ空间日记评论助手使用多线程、稳定、不卡操作简单、容易上手，有需要的赶紧来下载使用吧。梦言小伟QQ空间日志...
股票怎么申购赚钱
926.3M
最后的召唤射击是一款玩起来非常精彩的设计游戏，游戏的枪火特效十分的酷炫，并且游戏中有众多模式可以选择，而且游戏中你还能为自己的角色命名，超过瘾的枪战竞技游戏，比...
微赚钱
1,468.8M
AI漫画推文助手是一款能为用户带来高效便捷且智能的漫画创作工具，核心定位是“漫画与小说推文生成+变现指导”，支持一键生成爆款视频、AI绘画辅助创作，搭配全流程变...
切西瓜卖赚钱吗
713.8M
河北智慧党建云苹果版是一款专门为河北党员用户打造的手机办公学习应用，这里为大家提供最新的党员资讯、学习视频、农村电商等服务，欢迎有需要的朋友前来东坡下载!软件介...
刷抖音兼职
1,582.1M
中国家长模拟器手机破解版来啦，玩家在游戏中将模拟安排0-17岁孩子的生活，父母是孩子最好的老师，在游戏中玩家需要以身作则，看看你自己能够教导处怎样的孩子吧。中国...
途游棋牌游戏官网
605.4M
众筹系统估计也是金融业的大势所趋了，RaiseDreams众筹系统意思是Raise(众筹)Dreams(梦想)专为有梦想的企业级建造一个建站运营的众筹系统，为金...
兼职网络配音招聘
949.6M
机甲战士大战是一款非常有趣的机甲格斗游戏，玩家操控机甲格斗，赢得道具和武器来升级您的机甲，每位几家都有自己的技能和进攻方式，玩法多样，趣味性十足，还有更多游戏机...
风车转app怎么赚钱
1,964.1M
ARM的克星是一款动作休闲趣味小游戏。游戏的玩法很简单，就是和别人进行扳手腕比赛。但是你想要获得胜利并不是这么简单，你要想方设法赢对方。还有丰富的游戏内容，准备...
人民棋牌辅助
812.2M
微视iPhone版是一个很有意思的短视频分享社区，明星名人在玩，你的QQ好友、微博好友也在玩。各种用户原创的美女、创意、搞笑和自拍视频，应有尽有，令你目不暇接。...
峰峰矿区兼职
2025/10/31 13:12
英语配音兼职公众号
2025/11/01 04:00
什么兼职赚钱赚人脉
2025/11/01 14:06
磁力聚星真的能挣钱吗
2025/11/15 06:32
棋牌手游骗局
2025/11/11 15:22
靠谱免费的兼职
2025/10/31 16:15
手机兼职网赚
2025/10/31 02:17
贪玩蓝月能赚人民币
2025/11/13 17:51
农业银行信用卡提现
2025/11/14 08:18
哪款捕鱼可以提现
2025/11/14 18:52
小语种培训项目
2025/10/30 08:59
大话新区怎么赚钱
2025/10/29 11:46
几万块的小生意
2025/10/30 11:10
1618棋牌
2025/11/13 01:55
开发棋牌游戏代理
2025/11/12 23:14
开发棋牌游戏代理
2025/11/12 23:14更新
七彩云相册是一款云存储相册，用户可以便捷使用分享功能，把喜欢的文件或相册分享到朋友圈或微信好友，可以设定相册的标签：宠物、亲子、亲人、朋友、恋人等，还可以快速生...
支持 ( 143 ) 盖楼(回复)
支持 ( 54 ) 盖楼(回复)
支持 ( 83 ) 盖楼(回复)
支持 ( 174 ) 盖楼(回复)
支持 ( 81 ) 盖楼(回复)
支持 ( 62 ) 盖楼(回复)
支持 ( 133 ) 盖楼(回复)
支持 ( 134 ) 盖楼(回复)
支持 ( 20 ) 盖楼(回复)
支持 ( 160 ) 盖楼(回复)
支持 ( 64 ) 盖楼(回复)
支持 ( 129 ) 盖楼(回复)
支持 ( 103 ) 盖楼(回复)
支持 ( 180 ) 盖楼(回复)
支持 ( 41 ) 盖楼(回复)
支持 ( 78 ) 盖楼(回复)
支持 ( 128 ) 盖楼(回复)
支持 ( 81 ) 盖楼(回复)
支持 ( 19 ) 盖楼(回复)
支持 ( 130 ) 盖楼(回复)