类型： 小说阅读 版本： V1.9
大小： 1,535.8 时间： 2025-11-21
高效减肥
你的身体进入脂肪燃烧模式。不仅燃烧体内储备的脂肪，还可阻止将所吃的食物转化为脂肪。
自然又健康
断食时，身体会自动燃烧脂肪，进入排毒模式并开始再生过程。
排毒
帮助身体减少炎症。细胞可以分解病毒，细菌和受损的成分。
预防疾病
研究表明，断食可以预防多种疾病，例如心脏病，糖尿病和癌症。
细胞修复和再生
细胞去除不必要或功能失调的成分。受损的细胞将被更强健的细胞取代。
抗衰老
帮助身体进入自噬状态，即排毒，修复和细胞再生的过程。有利于减缓衰老。
控制血糖
断食可帮助你对胰岛素更加敏感。有利于控制血糖。
促进新陈代谢
断食期间，生长激素增加，新陈代谢也会加快。
1、设定自己的饮食的计划内容并更好的实践践行；
2、可以查看到自己的计划的完成的情况更好的进行自我的督促；
3、个人的饮食的管理进度为您用图表的形式呈现；
4、打造你贴心的个人饮食管理的助理有效督促进行禁食。
有人就说了：切～我才105，一咬牙一狠心不就减到95了？但是突然间少摄入+不平衡饮食带来的问题也是麻烦的：不仅有可能反弹，还会导致生理上的紊乱。
不过，轻断食（IntermittentFasting）有可能是一套不错的解决方案。
打破饮食规律的常识？
不论是从胖小子变成肌肉男的星爵，还是告别婴儿肥的SelenaGomez，从欧美开始风靡的轻断食也被很多人采用。
轻断食的原理，相当于和胰岛素玩了个游戏：作为储存食物能量的关键荷尔蒙，当摄入食物，胰岛素升高，血液中的葡萄糖上升，最容易转化成脂肪储存。
胖过的人都知道，脂肪这东西一旦形成，那就是没有上限的。
所以，轻断食就是把过程逆转：吃太少了，胰岛素下降，血糖下降，身体就要用肝糖提供能量，下一个阶段，就是分解脂肪获得能量。核心在于"轻"，当断食和进食达到平衡，体内脂肪就不会增加。
105斤的SelenaGomez现身说法
明星为了瘦这么猛，常人不一定能做到，那么普通人大概要花多长时间才能达到理想体重？
5:2，开了挂
在2012年，由英国医学博士Dr.MichaelMosley参与的BBC纪录片《节食与长寿》中，首次提出了轻断食的概念。作为一个五十多岁的中年男子，他的目标是，降体重、降血压、降血糖。
他不想尝试连续4、5天的禁食，因为容易反弹，更不想每天只吃蔬菜水果。所以他的实验方法是，每周两天进行轻断食，其余五天正常饮食，但是轻断食的两天不能连在一起。
隔日断食的好处就在这里，就算你想在断食后的第二天胡吃海喝，但很少人会真的放纵自己，因为身体记忆会告诉你，只吃这么多，就够了。
在进行轻断食五周后，Dr.Mosley发现，他的健康指数有了明显的改善。
一开始，他身体的三分之一都是脂肪，而现在
不仅如此，显著下降的还有类胰岛素一号生长因子，这是将低热量饮食和长寿连在一起的主要原因。
所以，通过隔日断食来改善健康、延长寿命，也不失为一个好办法。
不舒服就及时停止吧！
虽然5:2轻断食可以减重、改善胰岛素，但是也有国内的实验表明，部分人也可能会出现睡眠质量降低的情况。根据边界理论（BoundaryTheory），长期下去有可能出现暴食或者神经性贪食的风险。
对号入座，以下人群对轻断食要留个心眼：
未成年人
孕妇
糖尿病患者
长期服用药服（特别是胰岛素）人士
如果你在轻断食期间控制不住想吃东西，可以用好的油脂或者能量棒安慰自己的灵魂。这也可能是身体还未适应脂肪代谢的功能模式，等一等就好了。不然，控制不住调皮的手，有可能会翻车哦。
这是一款减肥软件，断食吧app进行禁食跟踪，断食期间，随着糖原的消耗，身体会进入酮症状态，这被称为人体的“脂肪燃烧”模式，也是燃脂的有效方法。
1、可以更合理的帮助用户进行健康饮食，了解不同的饮食服务更全面。
2、提供了最可靠的减肥服务，了解相关的各类信息也会更周全。
3、不一样的物质色功能及时的知晓，让你可以更好的知晓不同的饮食。
如何找正规的网上兼职
511.8M
1v1.LOL-大逃杀游戏，方块人吃鸡大逃杀游戏玩法，超过1000W人次下载的真人联机吃鸡游戏，每天每时每刻都有全球的玩家和你一起吃鸡一起玩，在这里不仅仅考验你...
波克城市打鱼怎么赚钱
436.7M
多贝云会议app是一款远程视频会议软件，可以适用在很多的场景中，视频语音都很清晰流畅，也不需要注册账号，直接加入到会议中来。多贝云会议亮点卓越的通讯技术保障每一...
欢乐吧能赚钱吗
1,591.3M
最终梦想ol是一款末日题材的少女战斗手游大作。游戏画风很棒，为玩家展现了一个前所未见的瑰丽武道世界。梦幻的时空，多种强大的妖兽，软妹战纪带你征战天下。乾坤世界，...
哪个平台赚利息
877.3M
剑荡八荒360版是一款大型的国战游戏，可以让你感受千人同屏战斗的快感，很多的模式都是你没见过的玩法，小编味360手机的用户打包了这款apk.,大家可以下载在模拟...
打字赚钱免会费
1,863.6M
半月空间app是一款最新推出的阅读软件，为用户带来了丰富的阅读资源，通过app可以在自助书柜借阅纸质书籍，基本免费，可借阅各种书籍！半月空间app介绍半月空间是...
gta什么任务赚钱最多
1,039.2M
开学了，新学期，同学们需要更加努力学习，小编带来了开学祝福语大全搞笑祝福app，这里有2017最新的开学祝福语，快来给同学们发一份祝福吧！开学祝福语开学了吧，该...
中山手工制作兼职
581.1M
mp4是最常用的视频格式，怎样快速将自己的视频转换成MP4格式呢，可以试下东坡这款七彩蝶影MP4转换大师，它是由金飞翼软件官方推出的一款兼容性强、功能强大的MP...
珙县麻坛小强棋牌
1,983.2M
萌站XMOE是什么？其实萌站XMOE是一个为二次元爱好者专属打造的梦幻殿堂，而萌站XMOE拥有令人惊叹的海量正版动漫及漫画资源库，涵盖了各种类型，无论是热血冒险...
手机棋牌软件出售
1,889.6M
突击冲锋队是一款休闲冒险手游，在游戏之中玩家成为一名冲锋士兵，装备强大的武器在各种环境下激烈战斗，消灭无数强大的敌人，游戏有一股割草的爽感在里面，感兴趣的小伙伴...
鲸鱼乐购怎么提现
1,457.9M
2017教师节祝福语大全是一组教师节祝福语素材，在今天这个教师辛苦忙碌的日子给老师一个温馨的祝福，说一句老师您辛苦了，祝您节日快乐！教师节的由来教师节，旨在肯定...
切西瓜卖赚钱吗
713.8M
河北智慧党建云苹果版是一款专门为河北党员用户打造的手机办公学习应用，这里为大家提供最新的党员资讯、学习视频、农村电商等服务，欢迎有需要的朋友前来东坡下载!软件介...
投资小 赚钱项目
645.0M
吉他tunerlite调音APP是一款比较好用的乐器调音软件，软件有着智能的调音功能，可以帮助用户轻松完成乐器音色，音准的调整。而且拥有简洁明了的界面布局，方便...
好几台手机赚钱的软件
72.9M
摆客单车app官方正版是一款非常不错的共享单车手机软件，在这里用户可以在APP中认购自行车，并且在骑行的时候还能够赚钱，非常不错，快点来看看吧。软件介绍摆客单车...
在拼多多上开网店赚钱吗
351.9M
南国时光平台就是一个在线交友聊天的软件，软件功能和微信差不多的，就是和你感兴趣的对象一起一对一的发消息聊天，文字语音视频都可以。主打的就是陌生人交友，这里如果遇...
小程序能赚钱吗
1,430.9M
黑暗逃生Deceit是一款非常好玩的单机游戏，被称为3D版本的狼人杀，画面有点黑暗恐怖风格，是一款冒险解谜游戏，非常好玩，你可以带上你的朋友一起玩，喜欢的玩家快...
钱来的快的路子偏门
2025/11/03 03:43
手机玩什么麻将赚钱
2025/10/29 13:11
广州亚运会赚钱吗
2025/11/07 13:52
木子试玩
2025/11/09 01:02
哪些手机赚钱的软件好
2025/10/29 15:04
乐游棋牌632app
2025/11/13 15:40
荔枝vlog怎么赚钱
2025/10/30 03:30
苏宁变现贷没人买
2025/10/31 07:34
棋牌app特色
2025/11/12 15:00
炒股开户佣金是什么意思
2025/11/03 08:41
挂机类挣钱游戏
2025/10/29 05:17
谷歌公司怎么这么赚钱
2025/11/05 12:45
爱省钱怎么赚钱
2025/11/06 11:21
游戏o a棋牌
2025/11/12 03:37
斗鱼最挣钱的主播
2025/11/15 11:35
斗鱼最挣钱的主播
2025/11/15 11:35更新
中华餐饮团购是一个为大家提供在线团购的美食应用平台，各种精美的美食提供大家选择，为大家带来全面优惠的美食选择，是大家出门在外的吃货必备软件！中华餐饮团购安卓版软...
支持 ( 147 ) 盖楼(回复)
支持 ( 56 ) 盖楼(回复)
支持 ( 100 ) 盖楼(回复)
支持 ( 7 ) 盖楼(回复)
支持 ( 172 ) 盖楼(回复)
支持 ( 159 ) 盖楼(回复)
支持 ( 55 ) 盖楼(回复)
支持 ( 118 ) 盖楼(回复)
支持 ( 10 ) 盖楼(回复)
支持 ( 90 ) 盖楼(回复)
支持 ( 83 ) 盖楼(回复)
支持 ( 180 ) 盖楼(回复)
支持 ( 7 ) 盖楼(回复)
支持 ( 38 ) 盖楼(回复)
支持 ( 127 ) 盖楼(回复)
支持 ( 186 ) 盖楼(回复)
支持 ( 195 ) 盖楼(回复)
支持 ( 131 ) 盖楼(回复)
支持 ( 159 ) 盖楼(回复)
支持 ( 73 ) 盖楼(回复)