类型： 桌游改编游戏 版本： V2.6
大小： 457.8 时间： 2025-11-20
-轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）
-常常分心、无法专心致志的拖延症患者
-因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）
-因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人
-追求平和身心的冥想练习者
第一、改变原来的工作与生活习惯，积极运动
调节自己的生活与工作习惯，按时上床睡觉、起床，不熬夜，规划好一天的工作事项。调整自己的情绪，遇到不开心，能够很好的进行排解，不出现厌烦情绪。运动非常的重要，要定时积极参加体育锻炼，劳逸结合才能有好的身体与良好的睡眠。
第二、选择合适的床垫
一个人三分之一的时间都在床上度过，而这段时间和人接触最多的就是床垫了，太软太硬的床垫都是不合适的，都不能对我们的身体进行很好的承托。一款合适的床垫应该是软硬适中的，只有这样才能对脊柱起到保护作用，从而能够得到更好的睡眠。因为睡眠质量好了，自然睡不够的症状就会减轻直至消失，第二天更是精神一整天。
适用以下人群：
-因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人
潮汐小睡眠是一款睡眠、解压放松与专注的身心健康应用。
每一个热爱生活的人，都值得拥有好睡眠，好睡眠就用潮汐小睡眠。小睡眠提供白噪音、原始噪音、鸡鸣声音、水流声、水滴声、海浪声、海风声等。还可以预设闹钟和午休小憩等功能和暖心的睡眠服务，还有助眠音频小视频，帮你睡得更好睡得更香，更希望对您的睡眠重要性和睡眠质量的关注，希望成为更好自己。
soundsleeper是一款睡眠、解压放松与专注的身心健康应用。
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-睡眠不好、深受失眠困扰的都市人群
直接在本站下载；
然后打开软件；
无需注册登录啥的，选择自己喜欢的音乐播放就可以了。
在潮汐小睡眠中提供了自然声音、冥想练习等音频内容，帮助你从快节奏的当下抽离，进入另一个平和安静的时空——减少焦虑与压力、保持专注平静、冥想片刻放松思绪，获得更好的睡眠。
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