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第一阶段，戒烟前的准备。戒烟前要解决思想问题，为什么戒烟，是否真的需要戒烟。
第二阶段，正式戒烟。中国人做事有择日的习惯，戒烟也可以择日开始，这个开始增加一点隆重感觉，也可以选择一些对自己而言有特殊意义的日子开始戒烟，这样可以增加一些成功的几率。
第三阶段，坚持戒烟。戒烟当然需要坚持，用戒烟者的行话说这叫“持戒”。
第四阶段，升华戒烟。不用怀疑，这是每一个戒烟者最终的归宿。
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